Terveys
Rasvaprosenttilaskuri
Laske suuntaa-antava rasvaprosentti mittanauhan avulla ja näe samalla rasvamassa sekä rasvaton massa kiloina.
Rasvaton massa ja rasvamassa
Tulos on arvio. Mittaa aina samalla tavalla ja samoista kohdista, jos seuraat muutosta.
Miten rasvaprosenttilaskuri toimii?
Rasvaprosenttilaskuri antaa arvion kehon rasvaprosentista pituuden ja ympärysmittojen perusteella. Laskuri käyttää Navy-menetelmän kaavoja, joissa miesten ja naisten mittatavat eroavat toisistaan.
Tulos kannattaa tulkita suuntaa-antavana. Mittanauhalla tehty arvio on käytännöllinen arjen seurantaan, mutta se ei ole sama asia kuin tarkka kehonkoostumusmittaus.
Miten mittaat?
Esimerkkilaskelma
Mihin tulosta voi käyttää?
Rasvaprosentti voi auttaa hahmottamaan kehonkoostumusta paremmin kuin pelkkä paino. Esimerkiksi paino voi pysyä samana, vaikka rasvamassa vähenisi ja lihasmassa kasvaisi.
Laskurin arvo sopii parhaiten oman kehityksen seurantaan. Yksittäinen tulos ei kerro koko terveydentilaa, eikä sen perusteella kannata tehdä suuria terveyspäätöksiä.
Usein kysytyt kysymykset
Onko rasvaprosenttilaskuri tarkka?
Laskuri antaa suuntaa-antavan arvion mittatietojen perusteella. Tulos riippuu mittauskohdista ja mittaustarkkuudesta, eikä se korvaa ammattilaisen tekemää kehonkoostumusmittausta.
Miksi laskuri kysyy kaulan, vyötärön ja lantion ympäryksen?
Rasvaprosentti arvioidaan ympärysmittojen ja pituuden perusteella. Naisten Navy-kaavassa tarvitaan lisäksi lantion ympärys, koska kaava käyttää eri mittasuhteita.
Mitä rasvaton massa tarkoittaa?
Rasvaton massa on painon osa, joka ei ole rasvaa. Siihen kuuluvat esimerkiksi lihakset, luusto, nesteet ja elimet.
Voiko rasvaprosenttia seurata tällä laskurilla?
Kyllä, kun mittaat aina samalla tavalla ja samoista kohdista. Yksittäistä tulosta tärkeämpää on usein se, mihin suuntaan arvio muuttuu ajan kuluessa.