Terveys
BMI-laskuri
Laske painoindeksi ja täydennä arviota halutessasi vyötärönympäryksellä, iällä ja sukupuolella.
BMI on suuntaa-antava mittari aikuisille.
Mikä on BMI?
BMI eli painoindeksi arvioi painon suhdetta pituuteen. Se on yksi yleisimmistä tavoista hahmottaa, onko aikuisen paino suhteessa pituuteen alipainon, normaalipainon, ylipainon vai lihavuuden alueella.
BMI-laskuri antaa nopean tuloksen kahdella tiedolla: pituudella ja painolla. Tällä sivulla voit halutessasi täydentää tulosta myös vyötärönympäryksellä, sukupuolella ja iällä. Lisätiedot eivät muuta BMI-kaavaa, mutta ne voivat auttaa tulkitsemaan tulosta paremmin.
Miten BMI lasketaan?
Painoindeksi lasketaan jakamalla paino kilogrammoina pituuden neliöllä metreinä. Esimerkiksi 180 cm pitkä ja 75 kg painava henkilö saa tulokseksi:
BMI-luokitukset aikuisilla
Miksi vyötärönympärys täydentää BMI:tä?
Pelkkä BMI ei kerro, mistä paino koostuu tai mihin rasva kehossa kertyy. Kahdella samalla BMI-arvolla olevalla henkilöllä voi olla erilainen lihasmassa, kehonkoostumus ja rasvan jakautuminen.
Vyötärönympärys ja vyötärö–pituussuhde antavat lisätietoa keskivartalon rasvakertymästä. Käytännöllinen nyrkkisääntö on, että vyötärönympäryksen olisi hyvä olla alle puolet pituudesta. Siksi laskuri näyttää halutessasi myös vyötärö–pituussuhteen.
Milloin BMI voi johtaa harhaan?
BMI toimii parhaiten väestötason mittarina ja tavallisena suuntaa-antavana työkaluna aikuisille. Se voi kuitenkin antaa puutteellisen kuvan esimerkiksi paljon lihasmassaa omaavilla, raskaana olevilla, iäkkäillä tai lapsilla ja nuorilla.
Tämän vuoksi tulosta kannattaa pitää arviona eikä diagnoosina. Jos painoon, vyötärönympärykseen tai terveyteen liittyy huolia, asiasta kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Esimerkkituloksia
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on normaali BMI?
Aikuisella normaalipainon BMI on yleensä välillä 18,5–24,9. Alle 18,5 viittaa alipainoon, 25–29,9 ylipainoon ja 30 tai enemmän lihavuuteen.
Miten BMI lasketaan?
BMI lasketaan jakamalla paino kilogrammoina pituuden neliöllä metreinä. Kaava on paino ÷ (pituus × pituus).
Huomioiko BMI sukupuolen tai iän?
Aikuisilla BMI-kaava on sama sukupuolesta riippumatta. Ikä ja sukupuoli voivat kuitenkin vaikuttaa tuloksen tulkintaan, ja lapsilla sekä nuorilla käytetään erillisiä kasvukäyriin perustuvia arvioita.
Miksi vyötärönympärys kannattaa huomioida BMI:n lisäksi?
BMI kertoo painon suhteesta pituuteen, mutta ei kerro rasvan jakautumisesta. Vyötärönympärys ja vyötärö–pituussuhde auttavat arvioimaan keskivartalorasvaa, joka voi olla terveydelle merkittävämpi tieto kuin pelkkä painoindeksi.
Mikä on hyvä vyötärö–pituussuhde?
Yleisenä suuntaa-antavana rajana pidetään, että vyötärönympärys olisi alle puolet pituudesta. Esimerkiksi 180 cm pitkällä henkilöllä alle 90 cm vyötärö antaa vyötärö–pituussuhteeksi alle 0,50.
Voiko lihaksikas ihminen saada korkean BMI:n?
Kyllä. BMI ei erota lihasmassaa ja rasvamassaa toisistaan. Siksi esimerkiksi paljon lihasmassaa omaava henkilö voi saada korkean BMI:n, vaikka rasvan määrä ei olisi suuri.
Sopiiko BMI-laskuri lapsille?
Tämä laskuri on tarkoitettu ensisijaisesti aikuisille. Lasten ja nuorten painon arvioinnissa käytetään iän ja sukupuolen mukaan muuttuvia kasvukäyriä.
Onko BMI-laskurin tulos lääketieteellinen diagnoosi?
Ei. BMI-laskuri antaa suuntaa-antavan arvion. Terveydentilan arvioinnissa on huomioitava myös esimerkiksi kehonkoostumus, vyötärönympärys, sairaudet, lääkitys ja elämäntavat.
Mitä teen, jos BMI tai vyötärönympärys on korkea?
Yksittäinen laskurin tulos ei vielä kerro koko terveydentilaa. Jos tulos huolestuttaa, kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ja tarkastella kokonaisuutta rauhassa.
Lisätietoa painoindeksistä ja sen tulkinnasta löydät Terveyskirjaston BMI-ohjeesta .