Terveys

Makrolaskuri

Laske päivittäiset makroravinteet kalorien ja prosenttijakauman perusteella.

Päivittäiset kalorit (kcal)

Proteiini (%)

Hiilihydraatit (%)

Rasva (%)

Makrot päivässä 0 g

PProteiini

0 g

HHiilihydraatit

0 g

RRasva

0 g

Miten makrolaskuri toimii?

Makrolaskuri jakaa päivittäiset kalorit proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan osuuksiin.

Laskuri käyttää ravintoaineiden yleisiä energiamääriä: proteiini 4 kcal/g, hiilihydraatti 4 kcal/g ja rasva 9 kcal/g.

Kalorit2200 kcal

Jakauma30 / 40 / 30

Proteiini165 g

Mitä makrot tarkoittavat?

Makrot tarkoittavat makroravinteita: proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa.

Pitääkö prosenttien olla yhteensä 100?

Kyllä, järkevässä makrojakaumassa prosenttien tulisi olla yhteensä 100.